Der Sommer steht vor der Tür - Fit fürs Freibad - Masseaufbau

Hm, abends drei Hefeweizen und jeden morgen 100 Liegestütze. Wenn Du dann noch 50 Sit-Ups schaffst, siehst Du in in 4 Wochen richtig gut aus!
So long...
Wolf

Dein erster Beitrag und dann gleich sowas Warum gehst du mit sowas nicht in ein spezielles Bodybuilder bzw Fitness Forum :confused:
Und zweitens gab es letzten Sommer schon mal einen entsprechenden Thread in dem alles gesagt wurde - einfach mal die Suche benutzen

Zitat

Original geschrieben von wolf
Hm, abends drei Hefeweizen und jeden morgen 100 Liegestütze. Wenn Du dann noch 50 Sit-Ups schaffst, siehst Du in in 4 Wochen richtig gut aus!

100 Liegestützen? am Stück ? :eek:

Ich schaff gerade mal 40 und dafür hab ich schon 3 Wochen gebraucht. Die drei Hefeweizen abends sind aber absolut kein Problem

Zum Masseaufbau wird es langsam schon zu spät sein, wenn du die Saisoneröffnung noch mitmachen willst.

BTW: Deine Beine nehme ich mal an, sind schon richtige Brocken, oder?

Zitat

Warum gehst du mit sowas nicht in ein spezielles Bodybuilder bzw Fitness Forum

Weil da nicht unbedingt die besten Tips gegeben werden.

Zitat

Würde Creatin, o.ä. beim Training ohne Fitnessstudiogewichte einen Sinn machen?

Ja ,vorausgesetzt Du trainierst hart genug und gibst dem Körper was er zum wachsen benötigt(Proteine,komplexe kohlehydrate)

Zitat

effektiven Übungen und Tipps

Brust:Liegestütze(eventuell mit Zusatzgewicht auf dem Rücken),Butterfly

Beine: kniebeuge mit und ohne Ausfallschritt,Joggen,
Haben damals mit ein paar Arbeitskollegen uns gegenseitig Huckepack genommen und sind vom Erdgeschoss bis zur vierten Etage hoch gelaufen mit Speed und das ganze dreimal.............danach hat die Beinmuskulatur gebrannt

Arme: Konzentrationscurls.Kurzhantelcurls,Hammercurls,Kickbacks und enge Liegestütze

Schultern:Nackendrücken,Seitheben

Rücken: hmmm...........Rudern vorgebeugt

Würde mal sagen das man diese Übungen mit Kurzhanteln hin bekommt.

Jeden Satz nach Möglichkeit bis zum Muskel versagen.Und kontinuierlich trainieren.Creatin richtig einehmen!Und in jedem Fall viel trinken(3Liter)

Die Zeitschrift Mens Health hat auch schon mal gute Tips.

Viel Erfolg :top:

MFG CHris

Zitat

Zum Masseaufbau wird es langsam schon zu spät sein

kann sein ,also geb Gas.

Ich kann Brustschwimmen sehr empfehlen - habe in den letzten 10 Monaten 15 Kilo Muskelmasse mit Schwimmen zugelegt und ganz nebenbei 45 Kilo Fett 'verloren'. Allerdings versuche ich auch mindestens 5 x die Woche ins Wasser zu kommen und schwimme jedesmal mindestens 1.000 Meter.

handymaniac

kinslayer: Es ist doch immer wieder schön, deine Postings zu lesen. Was das Thema Fitness angeht, bist du in meinen Augen sehr kompetent. Sofern man mal die Empfehlung für diese "Frauenzeitschrift" außen vor läßt.
Welches Fitness-Forum könntest du denn empfehlen?

Zitat

Original geschrieben von Rumpel
Zum Masseaufbau wird es langsam schon zu spät sein, wenn du die Saisoneröffnung noch mitmachen willst.

Naja, wie man's nimmt..
Bzw. 'womit' man's nimmt..

Die richtigen HArdcore builder, auch Stoffer genannt :D, dangen doch erst im Fruehjahr an, sich hoch zu pushen..
12-16Wochen, und man brauch das ganze Jahr nie wieder trainiern..

nen kleiner Tip fuer die, die keine Angst, vor kleinen, spitzen Kanuellen haben