Kalorienarme Snacks für den Büroalltag - außer Gemüse/Obst

reiswaffeln sind doch toll, eine packung am tag und mann braucht kaum noch was

natürlich die ohne salz oder schokolade

Zitat

Original geschrieben von DarkEmpire64
Dieser Thread ist ja das Paradies für mich.
Ich könnte so einiges Kritisieren und natürlich verbessern aber ich hab jetzt keine 3 Stunden Zeit, weil in 10 Min. is Feierabend.

Also, Zwischenmahlzeiten sollte man nicht rauslassen.
Mit 3 normalen Mahlzeiten + Zwischenmahlzeiten nimmt man eher ab als zu. Je nach Ernährung. :top:

Liegt daran, dass die Verbrennung damit permanent auf Trap gehalten wird.

Snacks für zwischendurch:

Eiweißriegel: Schmecken lecker, haben kaum fett, genug Eiweiss und Kohlenhydrate (KH).

Hüttenkäse: Spitzenklasse! Viel Eiweiß, kaum Fett, wenig KH. Sehr lecker und gesund. Kann man gerne mit Gewürzen, wie Minze oder Lauch würzen, damit der Geschmack sich ändert.

Magerquark: Extrem viel Eiweiß(500gr = 65gr Eiweiss), fast keine KH und 0,1 gr Fett(das ist praktisch nix).
Wer es pur mag, ok.
Man kann es aber gut mit ein wenig Vanillinzucker, Süßstoff und Früchten(auch gefrorene Früchte) mischen. Schmeckt sehr lecker und ist sehr gesund.

Ansonsten, die Standards:

Vollkornbrot.
2 x Frühstücken. 1x @ home, 1x @ work
Vollwertiges Mittagessen ist wichtig!
Zwischendurch gesundes snacken.
Abends muss nicht vollwertig sein, hauptsache gesund.

Sportler essen auch Abends vollwertig.

Hauptsache nicht zu fettig, denn nur dadurch schläft man Abends nicht so gut.

Wasser trinken ist auch gut.

So, jetzt hab ich Feierabend!!!

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Ich denke ich könnte an diesem Post genausoviel kritisieren wie Du in deiner Aussage zuvor über diesen Thread.
Ich möchte nur darauf hinweisen, dass solch eine eiweissreiche bzw. purinhaltige Ernährung zu massiven Schäden der Niere führen kann! Du kannst dich bei Zeiten mal in Wikipedia darüber informieren was "Ketogene Stoffe" sind, woher sie kommen und was dadurch geschädigt werden kann. Ich, der eine eingeschränkte Nierenfunktion (Niereninsuffizienz) hat und sich mit Ernährung in gewisser Weise auseinandersetzen muss, kann Dir ein Lied davon singen.

Aber BTT:

Da ich selber Angestellter bin und den ganzen Tag als Bürostuhlakrobat in meiner Firma verbringe, kann ich aus Erfahrung berichten, dass ein ausgewogenes Frühstück am Morgen (ballaststoffreich, mit frischen Früchten usw.) der beste Weg ist um die Zeit bis Mittags zu überbrücken. Für zwischendurch steht immer ein kleines Teller Gummibärchen bereit, andem ich aber meistens erst am Nachmittag beginne zu naschen.
Da ich auf viel Flüssigkeit angewiesen bin habe ich auch die Erfahrung gemacht , dass der Hunger mittels Trinken relativ gut in Schach gehalten werden kann.

Lg

Zitat

Original geschrieben von unexist
Ich möchte nur darauf hinweisen, dass solch eine eiweissreiche bzw. purinhaltige Ernährung zu massiven Schäden der Niere führen kann! Du kannst dich bei Zeiten mal in Wikipedia darüber informieren was "Ketogene Stoffe" sind, woher sie kommen und was dadurch geschädigt werden kann. Ich, der eine eingeschränkte Nierenfunktion (Niereninsuffizienz) hat und sich mit Ernährung in gewisser Weise auseinandersetzen muss, kann Dir ein Lied davon singen.

Die meinen dazu gehen extrem auseinander, aber aktueller Stand ist, daß eine Zufuhr im Bereich von ca. 2,5g pro kg Körpergewicht kein Problem ist.
Generell kann ich nur empfehlen, weitesgehend auf Zucker zu verzichten und die Energie mehr aus Eiweiß als nur aus KH zu beziehen - in einem gewissen Rahmen ist das für jeden möglich.

Ein geeignetes (weil nicht zu krasses) Ernährungskonzept ist bspw.
LOGI - allerdings auch umstritten...

Die LOGI-Pyramide finde ich allerdings sinnvoll:

Beste Grüße,

Johnson

Zitat

Original geschrieben von Johnson
Die meinen dazu gehen extrem auseinander, aber aktueller Stand ist, daß eine Zufuhr im Bereich von ca. 2,5g pro kg Körpergewicht kein Problem ist.
Generell kann ich nur empfehlen, weitesgehend auf Zucker zu verzichten und die Energie mehr aus Eiweiß als nur aus KH zu beziehen - in einem gewissen Rahmen ist das für jeden möglich.

Johnson

Da bin ich genau deiner Meinung! Ich habe selber vor 2 Jahren die Atkins Diät gemacht, nicht weil ich übergewichtig bin, sondern weil ich versuchen wollte wieviel innerhalb der 2 Wochen Radikaldiät möglich ist. Das Ergebnis war wirklich verblüffend: 7 kg in nur 2 Wochen. Nur hat mir mein Urologe daraufhin befohlen, schleunigst damit aufzuhören, aufgrund des veränderten und dadurch für meine Nieren schädigenden Stoffwechsels.

Ich finde die Logi Diät, oder aber auch die South-Beach Ernährungsweise für sehr sinnvoll. Auch die Stufe 3-4 in der Atkins Diät als Lebenseinstellung kann nicht verkehrt sein.
Übrigens wird im Buch "Atkins for Live" auf den ersten Seiten darauf hingewiesen, dass es nicht bei Menschen mit einer eingeschränkten Nierenfunktion gemacht werden soll, eben aufgrund der erhöhten Purin-, Ketogen- bzw. Eiweisswerte.

Lg

Nierenschäden durch Eiweiß sind m.M.n. so gut wie nicht eintreffend, schon eher durch Creatineinnahme. Lässt sich aber beides durch erhöhte Flüssigkeitszufuhr entgegenwirken.
Allerdings klinke ich mich hier aus, ich hab die Diskussion mit den Nierenschäden jeden Tag auf Ironsport, da brauch ich das hier nicht auch noch..

Ohne dass Du Dich jetzt auf den Schlips getreten fühlst, aber ich denke du hast den Sinn meines Postings und das davor nicht richtig verstanden oder? Ich gehe davon aus, man sei vorgeschädigt, d.H. ich hab das schon vererbt bekommen und das kann man nicht einfach so mit Flüssigkeit wegspülen Und da kommt es sehr wohl darauf an was man isst und was nicht..Schon mal was von Nierensteindiät gehört?

So long...

Runter von meinem Schlips!
Dann muss ich wohl zugeben, dass ich deinen Text nicht richtig gelesen habe - Tut mir leid!