Apple hat heute eine neue Reihe von postpartalen Workouts zu Fitness+ hinzugefügt, um Müttern zu helfen, nach der Geburt zu regelmäßiger Bewegung zurückzukehren.
Dieses Programm richtet sich an alle, die kürzlich ein Baby bekommen haben, mit Workouts, die Ihnen helfen können, sich stärker und energischer zu fühlen, während Sie die täglichen Anforderungen der Elternschaft annehmen.
Bei den Core-Workouts geht es darum, sich wieder mit Ihrem Kern zu verbinden, Ihre Bauch- und Rückenkraft aufzubauen und Ihren Beckenboden zu bearbeiten.
Die Serie beginnt mit einem Core-Training, das Ihnen hilft, eine Grundlage zu schaffen, um stärker zu werden und Rückschläge zu vermeiden.
Es gibt auch Oberkörper-, Unterkörper- und Ganzkörper-Krafttrainings, die eine leichte bis mittlere Hantel oder nur Ihr Körpergewicht verwenden. Und die achtsamen Abklingzeiten umfassen Strecken, die auf häufige Engstellen nach der Schwangerschaft abzielen, sowie Meditationen, die sich auf Themen wie Geduld und Selbstfürsorge konzentrieren. Überall gibt es Übungsmöglichkeiten, damit Sie sich wohler fühlen.
Sie können jedes der Workouts alleine oder in Kombination mit anderen Workouts in diesem Programm oder der Fitness+-Bibliothek durchführen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Übung beginnen.
