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Warum gehst du mit sowas nicht in ein spezielles Bodybuilder bzw Fitness Forum
Weil da nicht unbedingt die besten Tips gegeben werden.
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Würde Creatin, o.ä. beim Training ohne Fitnessstudiogewichte einen Sinn machen?
Ja ,vorausgesetzt Du trainierst hart genug und gibst dem Körper was er zum wachsen benötigt(Proteine,komplexe kohlehydrate)
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effektiven Übungen und Tipps
Brust:Liegestütze(eventuell mit Zusatzgewicht auf dem Rücken),Butterfly
Beine: kniebeuge mit und ohne Ausfallschritt,Joggen,
Haben damals mit ein paar Arbeitskollegen uns gegenseitig Huckepack genommen und sind vom Erdgeschoss bis zur vierten Etage hoch gelaufen mit Speed und das ganze dreimal.............danach hat die Beinmuskulatur gebrannt 
Arme: Konzentrationscurls.Kurzhantelcurls,Hammercurls,Kickbacks und enge Liegestütze
Schultern:Nackendrücken,Seitheben
Rücken: hmmm...........Rudern vorgebeugt
Würde mal sagen das man diese Übungen mit Kurzhanteln hin bekommt.
Jeden Satz nach Möglichkeit bis zum Muskel versagen.Und kontinuierlich trainieren.Creatin richtig einehmen!Und in jedem Fall viel trinken(3Liter)
Die Zeitschrift Mens Health hat auch schon mal gute Tips.
Viel Erfolg :top:
MFG CHris
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Zum Masseaufbau wird es langsam schon zu spät sein
kann sein ,also geb Gas. 