Beiträge von kinslayer

  • Gibts im TT Kraftsportler?

    Zitat

    Wofür ich momentan alles geben würde: Pumping Iron auf DVD, halt die restaurierte Fassung die erst vor kurzem vorgestellt wurde.


    Habe ich leider auch nicht:(



    Zitat

    Ich trainiere schon länger nicht mehr im Studio, nur noch HOME - alles eine Frage der Willensstärke..


    Wer diese Möglichkeit hat,hats gut und vor allem wer die Willenskraft hat zu hause zu trainieren........Respekt!


    MFG CHris

  • www.welovetheiraqiinformationminister.com

    @Chris..........ich bin über den Link von Siemens Freak drauf gekommen.


    Worum es geht? Ich habe mal das Vorwort kopiert.


    "This site is a coalition effort of bloodthirsty hawks and ineffectual doves united in admiration for Mohammed Saeed al-Sahaf, Iraqi Minister of Information (currently on administrative leave)."


    MFG CHris

  • Gibts im TT Kraftsportler?

    Ich trainiere seid 92 im Studio.Zwischendurch waren ein paar Trainingsunterbrechungen(ca 30 Monate) aber sonst ziemlich koninuierlich.



    Zitat

    Jup, ich bin absolut überzeugt von dem Weg der österreichischen Eiche


    Obwohl momentan nicht viel übrig geblieben ist von der Eiche.


    Bin begeistert von Günther Schlierkamp.Der ist auch all die Jahre seinen Weg gegangen. Höhen und tiefen erlebt und immer an sich geglaubt.Das kann man jedem als Tip ,mit auf den Weg geben


    MFG CHris


    tiger trainierst Du im Studio?

  • Gibts im TT Kraftsportler?

    Zitat

    Alternativ oder besser zusätzlich kann man auch auf Supersätze bzw. ein kein Pausensystem zwischen den Übungen umstellen (ala A.S.) ich liebe das System (im Doppelsplitt) und habe damit super Ergebnisse erzielt.


    Super,der Threat entwickelt sich.Für jeden was dabei an Tips.


    @ Zahmer_Tiger..........ich komme aus Hamm in Westfahlen


    MFG CHris

  • Gibts im TT Kraftsportler?

    Würde Folgende Übung für den Bauch vorschlagen:


    Crunches


    Crunches sind eine neuere Form des Bauchmuskeltrainings. Man sagt ihnen nach, dass sie nicht ganz so effektiv sind wie Sit-Ups, dafür sind sie aber zumeist wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen. Wirbelsäulen-Schädigungen werden nahezu vollständig vermieden.


    Ausgang:
    Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln die Beine an. Verschränken Sie die Hände hinten im Nacken - die Ellenbogen zeigen nach außen. Mit den Händen dürfen Sie bei der Ausführung der Übung auf keinen Fall die Bewegung unterstützen, da die ganze Kraft aus den Bauchmuskeln kommen soll. Sie können daher die Hände auch einfach nur an den Kopf halten sodass die Fingerspitzen die Schläfen berühren. Auf diese Weise können reflexartige Hilfen mit den Händen ausgeschlossen werden.


    Die Übung:
    Heben Sie nun die Schultern vom Boden ab. Die Wirbelsäule soll dabei glatt auf dem Boden liegen bleiben. Halten Sie in der oberen Position für einige Sekunden inne und senken die Schultern dann wieder. Zwischen den einzelnen Wiederholungen legen Sie den Kopf nicht ab sondern halten die Spannung.


    Wiederholen Sie die Übung zwischen 12 und 15 Mal. Danach lassen Sie auch den Kopf ab und machen eine Pause vor dem nächsten Satz.


    MFG CHris