ZitatOriginal geschrieben von Elke2002
Nee, im Ernst: Es gibt doch immer mal wieder so Schnupperkurse von "guten" (meist sehr teuren) Studios, wo man 4 Wochen für "n Appel und n Ei" trainieren kann. Die machen dann auch normalerweise eingangs einen Gesundheitscheck mit Dir und können Dich meist auch ganz gut beraten... Ich war schon - umzugsbedingt - in etlichen Fitnessstudios (jeder Qualitäts-Klasse) angemeldet, und habe von jedem Trainer immer was Neues dazugelernt.
Na ja, ich würde eher dazu raten, daß er sich mal selbst etwas über wichtigsten Prinzipien informiert.
Ganz grob (in zufälliger Reihenfolge):
- Ausreichend Protein (2g pro kg KG)
- Ausreichend Flüssigkeit (1l pro 20kg KG)
- moderater Kalorienüberschuss (Masse- und Defiphasen sind ohne "Stoff" nicht sinnvoll)
- VIEL Schlaf
- HART trainieren
- ausreichende Regenerationsphasen
Für weitere Infos würde ich allerdings mal ein anderes Forum als TT empfehlen (dann findest Du auch spezielle Infos für Vegetarier...)
Beste Grüße,
Johnson