Wie wäre die Idee, sich bei YouTube einen Fitness Channel rauszusuchen und die dort gezeigten Übungen nachzumachen?
So kannst Du Dir die Übungen für die entsprechenden Muskelgruppen selber auswählen, die Du trainieren willst.
Oft sagen die youtuber selber, wie oft man eine Übung machen soll, wie man sie erschwert und ab wann man die Wiederholungen erhöhen kann.
Öfters werden auch Empfehlungen gegeben, wenn man die entsprechende Hantel/Übungsgerät selber nicht hat, was man stattdessen nehmen kann.
Hast du nen Ipod (Nano, Touch) oder iPhone?
Dann kannst du die Laufprogramme nachlaufen und so gepusht werden.
Ansonsten schau mal bei Laufsportliga nach, dort findest du bestimmt ein paar Tips.
Android oder Iphone habe ich nicht. Patrick: Die Zombie-App kenn ich 
Möchte aber nicht nur laufen, zumal das wohl auch schnell mit der App wieder langweilig wird.
Ich möchte ein komplettes Trainingprogramm nutzen, welches sich ständig ändert. Es würde mir nicht reichen einzelne "nicht-aufeinander-abgestimmte" Übungen bei Youtube rauszusuchen. Zumal hier mehr Motivation bestehen muss, als ein täglich vorgeschriebenes Training.
Vielleicht fällt ja noch jemand was ein?
Jens
Da wirst du schon selber ein wenig suchen müssen und was aufeinander abstimmen.
Schau dir laufsportliga an, dort gibt es auch ein Forum mit diversen Fitnesstips.
viel spass und gutes gelingen
Was suchst du den Speziell für Übungen? Hauptsache ein bisschen Planlos irgendwelche aneinandergereihten übungen oder verfolgst du ein Spezielles Ziel?
ZitatOriginal geschrieben von Jens Groß
Allgemein Muskelaufbau (in Maßen). Der ganze Körper sollte dabei mit einbezogen werden. Daher hätte ich gerne ein abwechslungsreiches Training.
Hast du den Geräte etc. für diesen Zweck?
Weiterhin musst du dir speziell beim Muskelaufbau auch gedanken um die Ernährung machen.
Dieser Plan bietet sich an: http://www.easy-trainingsplan.…ningsplan-fuer-anfaenger/
Vorausgesetzt du besitzt die entsprechenden Geräte (bzw. eine Hantelstange und Gewichte). Der Plan trainiert den ganzen Körper und ist gut geeignet für Anfänger.
Wenn das auch auf Englisch sein darf und Du Dich ein bisschen einlesen möchtest, dann empfehle ich diese Seite:
Ich stand nämlich vor zwei Monaten vor einer ähnlichen Frage und bin bei Youtube zufällig auf diesen Typ gestoßen. Zuerst macht der einen etwas eigentümlichen Eindruck, der erklärt das aber sehr umfangreich, verständlich, verantwortungsvoll und stellenweise auch witzig.
Es gibt verschiedene Trainingspläne abgestimmt auf Ausrüstung, Trainingsziel und Trainingsfortschritt, zu allen Übungen Videos, Kalorienrechner, Ernährungsratschläge, humoristische Einlagen, usw.
Und obwohl der so aufgepumpt aussieht, rät er im Zweifel eher zu weniger Gewicht, sauberer und langsamer Übungsausführung, ausreichende Trainingspausen, gesunde Ernährung und weist auf zahlreiche Fehler hin, die dem Erfolg im Wege stehen.
Minimalausrüstung ist:
eine Auswahl an Hanteln
eine Klimmzugstange (oder irgendein Ort wo eine Klimmzugbewegung durchgeführt werden kann)
Gymnastikmatte
evtl. Liegestützgriffe
ZitatOriginal geschrieben von superuser_reload
im Zweifel eher zu weniger Gewicht, sauberer und langsamer Übungsausführung,
Das ist auch das erste Ziel was man sich setzen sollte, eine saubere Übungsausführung. Nichts ist schlimmer als sich "unmengen" an Gewichten drauf zu packen und das ganze dann Unsauber zu "bewegen" und sich dabei evtl. was kaputt zu machen
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