ZitatOriginal geschrieben von OnRoP
Danke für den Tipp mit dem Sport, aber wo 4 Flaschen Bier versagen soll er helfen?
Absolut! Durch den Alkohol "schläfst" du eigentlich garnicht wirklich, es entspricht eher einem Koma oder Hypnose! D.h. während du "schläfst", erholt sich dein Körper überhaupt nicht! Daher würde ich das mit dem Bier lassen.
Ob Schlaftabletten das Richtige sind, kann ich nicht einschätzen, aber von Tabletten halte ich grundsätzlich nicht so viel. Ich wüsste noch eine Alternative zu Alkohol, durch die man auch eher müde wird und wo der Schlaf natürlich und erholsam ist, aber die ist illegal (aber dennoch sehr wirksam)... 
Sport dagegen erschöpft deinen Körper, geh' mal abends eine Stunde (oder wenn dein Körper das nicht gewohnt ist, erstmal nur 30 Minuten) Joggen, danach bist du auf jeden Fall platt!
Das ist zwar kein Allheilmittel, da du dann immer noch den Willen haben musst, ins Bett zu gehen (vor dem PC kann man sich bspw. sehr gut wachhalten, siehe Elkes Link im Schlaflosthread nebenan), aber müde wirst du dadurch auf jeden Fall.
Wieso hast du denn Angst vor dem Bett? :confused: Ich habe zwar auch Schlafprobleme, aber Angst vor dem Bett hatte ich noch nie. Ich ignoriere es viel mehr. 
Ich habe auch den Eindruck, dass du dich da zu sehr reinsteigerst - mach dich nicht selbst verrückt, das macht alles nur noch schlimmer!
Ich kann mir gut vorstellen, dass das Ende deiner Beziehung und der Stress im Beruf das Problem ausgelöst haben, jetzt musst du nur darauf achten, dass es sich nicht verselbstständigt (falls es das nicht schon getan hat)!
Was du auch machen kannst: Versuche mal herauszufinden, zu welchen Uhrzeiten du dich eher müde fühlst und zu welchen du eher wach. Am Besten teilst du das in 4,5 Stufen auf und führst genau Protokoll darüber, wenn du das für mehrere Tage möglichst vollständig machst, kannst du dann daran ablesen, wann du deine Schlaffenster hast, die wechseln sich i.d.R. in einem Takt von 3, 4 Stunden ab, ist aber bei jedem etwas anders! Auf jeden Fall schläfst du während eines Schlaffensters einfacher ein.
Ansonsten: Selbst wenn du nicht einschläfst, leg dich trotzdem hin, denn dein Körper erholt sich dadurch genauso wie beim Schlafen, der Schlaf bezweckt nur, dass sich auch das Gehirn regeniert!
Was auch helfen kann, ist, mal eine Nacht durchzumachen (ohne Alkohol), danach wirst du am nächsten Abend wohl sehr müde sein, zwar kann man sich dann mit dem nötigen Willen immer noch wachhalten, wie bei allen Sachen, aber das wäre dann deutlich schwieriger.
ZitatOriginal geschrieben von Flash0r Also lag ich im Bett und guckte besoffen TV. Und auf einmal hatten wir schon 9 Uhr.
Kann es vielleicht sein, dass es an der Jahrenzeit und Wetter liegt ?
Das Fernsehen hält dich, genauso wie der PC, durch das extrem helle Licht nur noch mehr wach! Siehe dazu auch der von mir erwähnte von Elke2002 gepostete Link im Thread nebenan.
