Möglichst alles probieren zu "bereinigen" und zu "klären" bevor du ins Bett gehst, damit dir nicht mehr soviele Gedanken im Kopf rumschwirren. Klingt einfach - ist es aber nicht!
Kenne das selber und das, was ich am betreffenden Tag nicht klären oder erledigen konnte nervt mich dann abends im Bett. Probier mal gedanklich dir Pläne oder ähnliches zurecht zulegen - d.h. Gedankliche To-Do Lists, so daß diese Dinge "quasi-erledigt" sind für den Tag.
Anderer Tip: Vor dem Schlafen statt Fernseher oder TT (:D ) lieber mal ein Buch nehmen und das lesen. Auf Schmidt Show auch hin und wieder mal verzichten.
Beruhigt die Nerven (lieber aber keinen Page-Turner Krimi oder ähnliches) und bringt einen gedanklich wieder weg von anderen Dingen (beim Fernsehen hat man zuviel ungenützte Prozessorleistung Brainleistung, die dann zum gedanklichen Abschweifen benutzt wird).
Außerdem kannst du wahlweise (im Notfall - keine all zu tolle Lösung) probieren, mal immer um 5 aufzustehen! Dann sollte das Einschlafen nicht so das Problem sein. TT, Fernsehen, Zeitung, anderes kann man dann schon mal vor der Arbeit abhaken.
Na ja, alles, was ich oben geschrieben habe ist wohl klassisches "Monday-Morning-Quarterbacking", da ich Student bin ;):D
Gruß
Sir