Proteinpulver n. d. Training

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Original geschrieben von beugelbuddel
Danke für die Hinweise aber Ihr braucht nicht die ganze Diskussion von vorne anfangen. Mir ist durchaus bewusst, daß eine richtige Ernährung, etc. pp wichtig ist.
Mir ist auch bewusst, daß der übermäßige Verzehr auch ein Gegenteil bewirken kann und dem Körper nicht gerade gut bekommt.

Prima - Dann kauf Dir, wenn Du willst 1-2 Beutel ESN Whey, die halten dann auch paar Monate

Re: Proteinpulver n. d. Training

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Original geschrieben von beugelbuddel
Hallo,
derzeit bin ich doch wieder sehr im Ausdauersport aktiv.
Nun merke ich aber, daß man doch am nächsten Tag die Belastung des Vortages noch in den Muskeln spürt.
Vor Jahren habe ich zur schnellen Muskelregeneration über eine Bekannte aus der Apotheke recht günstig Proteinpulver (Isostar High Protein) bekommen. Nach dem Training habe ich dieses Pulver kurz mit Wasser oder Milch angemischt und getrunken. Am nächsten Tag waren die Beine doch wesentlich frischer als ohne Einnahme dieses Pulvers.

Nun meine Frage:
- Benutzt Ihr auch solche Pulver? Wenn ja welches und wo kauft Ihr das günstig?
- Habt Ihr einen empfehlenswerten Anbieter bzw. Produkt? (Ich möchte nicht irgendein Zeugs zu mir nehmen. :flop: Es gibt ja UNmengen an Anbietern z.Bsp. bei e*a*)

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Ich denke mal, das die Wirkung derartiger Pulver (bei vernünftiger Ernährung) eher dem Bereich "Glauben macht Hoffnung" zuzuordnen ist.

Ich bin Marathonläufer und achte bei der Regeneration (neben einem optimalen Training "One day hard, one day off") eher auf "vernünftiges" Trinken. Solcherlei Pulver oder Ampullen halte ich für unnütz und raus geworfenes Geld. Ich kenne auch niemanden, der damit wirklich einen Leistungszuwachs oder verbesserte Regeneration verspürt hat.

dragon - glückwunsch zum newbie
fängt die uhr bei 10.000 wieder von vorne an..?

zum thema
natürlich können proteinshakes auch ausserhalb des kraftsport unterstützen, kurz gesagt ist protein muskelnahrung und wenn nicht muskeln, was wird dann sonst beansprucht..? und glauben und meinen hilft hier sicher nicht weiter und ist am thema vorbei..

proteine die ich empfehlen kann und die nicht sooo teuer sind:
- powerstar super hi pro 128, sehr lecker, sehr gut löslich, viele geschmacksrichtungen und dafür günstig (5kg 79€)
https://www.powerstar.de/de/products/index.html

- mammut formel 90 protein in schoko, lecker, gut löslich und sehr günstig (3kg 33€) gibts hier oder günstiger bei ebay
http://www.perfectfitness.de/pf-bodybuilding-mammut.asp
übrigens - 1 liter amino für 8,40€ ist auch ein superpreis..!

- und das mit abstand günstigste für 5,90€ das kilo ist von nutrition-discount, aber schmeckt nur in schok, löslichkeit ok, aber für den preis
im moment aber nicht zu dem preis da, haben das aber immer wieder reduziert..
http://www.nutrition-discount.de/index.php

5,90 pro Kilo...

unglaublich, was es alles gibt.

Zum Muskelaufbau bringt das definitiv etwas.

Es gibt aber auch genügend anderer Placebo Produkte wie z.B. Kreatin

Dass Kreatin ein Placebo ist, wage ich anzuzweifeln.

Zitat

Original geschrieben von ingo74
natürlich können proteinshakes auch ausserhalb des kraftsport unterstützen, kurz gesagt ist protein muskelnahrung und wenn nicht muskeln, was wird dann sonst beansprucht..?

Richtig. Proteine sind auch bei Ausdauersport wichtig. Allerdings aus einem anderen Grund.

Nach zwei bis drei Stunden anhaltender hoher Leistung fängt der Körper nämlich an, die letzten Reserven zu mobilisieren, indem er Proteine verbrennt. Er beginnt mit dem "Muskelkannibalismus". Dem kann man entgegenwirken, wenn neben Kohlenhydraten jetzt auch Proteine gegessen werden. Aber nicht irgendwie hinterher, um dem Körper die Substanz für Muskelmassenaufbau in der Erholungsphase zu geben.

kreatin ist sicher kein placebo..!

und über wann und wie protein hilfreich ist ist eine lange diskussion, die sich auch schwer verallgemeinern lässst, da jeder körper anders ist, ausserdem hat der te drum gebeten, so eine diskussion nicht zu führen

zum nutrion-discount billig protein nochmal - erdbeer ist auch geschmacklich ok, etwas künstlich, flockt aber beim spülen, vanille schmeckt mir gar nicht und flockt auch, empfehlen kann ich nur das schoko, das ist lecker und flockt nicht...

Die Menge an zusätzlichem Protein, die der Körper durch sportliche Belastung benötigt, halten sich doch sehr in Grenzen; dass man dafür Mittelchen wie Proteinpulver/-riegel oder dergleichen benötigt, wage ich zu bezweifeln.

Siehe bspw. hier:

http://www.menshealth.de/food/…ortler-brauchen.80796.htm

http://www.welt.de/wissenschaf…dem_Sport_verzichten.html

http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article&sid=283

Die Quintessenz: Durch eine ausgewogene Ernährung kann man seinen Proteinbedarf auch ohne Zusatzmittel decken.

Auch nicht unwichtig: Unter letztem Link wird eine mögliche Schädigung der Nieren durch überhöhte Proteinzufuhr erwähnt.

Threadersteller

ich glaube, hiermit ist der Kipppunkt des Threads erreicht und es geht ab jetzt den Bach runter mit Diskussionen über Proteinbedarf und weiß der Geier noch was.

Wenn Du eine Proteinquelle neben der alltäglichen Nahrung möchtest, stehen hier genug Links im Thread, such Dir irgendwas aus.
Wichtig ist nur, dass es sich um Whey handeln sollte, wenn Du es nach dem Training nehmen möchtest (oder direkt nach dem Aufstehen), weil Wheyprotein "schneller verarbeitet werden kann" als zum Beispiel Casein (ist in Magerquark enthalten u.a.).

Und schön am Trainingsball bleiben :top: