Schnelle Abhilfe bei Achillessehnen-Schmerzen gesucht

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Trainingszustand Laufplan ?

wie sieht denn dein Trainingszustand derzeit so aus, also Trainingsplan täglich / wöchentlich > km ?
langsam Warmlaufen, abwechselndes Training / Ausgleichstraining , wechselnde Belastungen und Untergrund > Laufstrecke, Auslaufen und Stretching (Dehnung) ???

eine schmerzende Achillissehne ist ein Zeichen für mehrfache/dauerhafte Fehlbelastungen oder dazu noch falsche Ernährungsgewohnheiten > und fehlende Entspannung der Wadenmuskulatur > einseitige Verkürzung durch harte untere Waden?
wenn es im Knie dann weitergeht, hast du schon richtig erkannt > Ausweichhaltung mit zunehmender ungewohnter dortiger Fehlbelastung, da sind aber gleich mehrere Faktoren im Argen, fehlende oder vernachlässigte Regeneration einseitiger Laufstiel / -Untergrund , wahrscheinlich auch kein Gruppentraining oder Betreuung?

versuche mal deine Achillissehne und die Fußsohlen etwas stärker zu massieren, und wechselnde warm-kalt-Behandlung mit Wasser + Fußgelenkgymnastik,

wenn du erst eine chronische Reizung bis zur Entzündung da bekommst, ist der Weg zum Arzt unumgänglich

hier kannst du dich ja mal belesen http://www.runnersworld.de/ges…nenentzuendung.261011.htm

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- Untergrund Asphalt - >>> 1. Ursache
- immer die selbe Zeit > Start und Länge/Dauer und Strecke bei 4 - 5 x wöchentlich ? > Monotonie!
- kein + kein + kein nur stupides Laufen > Monotonie
- 20 kg Abnahme ist schon gut, jetzt hast du ein anderes Problem
- Essen > Eiweiß wäre ein Faktor zur Begünstigung des Problems, aber wohl bei den anderen negativen Umständen eher unwichtiger

versuche mal dein "Training" systematischer oder abwechslungsreicher zu gestalten,
es soll ja nicht nur zum Abnehmen dienen und lässt sich auch mit der Zeit effektiver gestalten
dein Problem ist wohl die Laufstrecke/Untergrund und fehlendes Ein- und Auslaufen wie Dehnung / Stretching,
Gruppentraining ist nicht unbedingt nötig, hilft aber bei erfahrenen Tln. doch ungemein

der Wechsel in eine andere Sportart wird nicht viel bringen, wenn du körperlich und gesundheitlich so gut davon bisher profitiert hast, wird dir vllt. bald etwas fehlen,
oder ist es noch nicht so weit > Entzugserscheinungen? fehlende Endorphine

beim Radtraining wirst du aber ganz schöne Umstellungen anfangs feststellen,
die Erfolge welche du jetzt hast sind mit dem Rad in gleicher Dauer > zeitl. Trainingsaufwand < nicht erzielbar, rechne mal Faktor 2 bis 3 , die Erkenntnis kommt aber erst mit der Zeit,
vom Kreislauf und der Belastung > auch Psyche > mentale Erholung gibt es wohl nichts schöneres als Laufen durch die Natur

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das Radfahren

ja das Radfahren ist schon eine sehr schöne Sache, geht das dann auch so schön im Wald über Stock und Stein und querfeldein?

mit dem Gewicht und der Entlastung der Gelenke und Bänder gibt es beim Radfahren das Risiko eines Unfalles oder Sturzes, vllt. noch Unterkühlung / Erkältung... oder eine gar technische Panne > Platten

- Radfahren und Natur? also dann doch eher langsam und gemächlich durch die Wiesen, Wälder und Felder?

- herum kommt man nur auf gut ausgebauten Straßen, und um einen sportlichen oder
Fitnessfaktor zu bekommen sind erhebliche Strecken oder Tempos nötig, oder irre ich mich da?

- bei langen Belastung hat man das Problem auf dem Rad "einzufrieren" wenn der Glukosespiegel plötzlich sinkt? und dann... ist die Strecke zurück das gesundheitliche Risiko?

- Endorphine gibts auch auf dem Rennrad ab welcher Fahrzeit oder Streckenlänge ?

- beim Laufen geht das so ab 30 - 40 min schon los, abhängig vom Trainings- und Gesundheitszustand

wenn man beides macht, wird das aber wohl eher ein Kompromiss oder schwieriger Balanceakt?
das sieht man sehr gut bei TriAthleten, da ist das Schwimmen und dann das Laufen der meist entscheidende Faktor.

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Soll ich jetzt auch noch die Risiken des Laufens aufzählen?

Soll ich jetzt auch noch die Risiken des Laufens aufzählen? na dann mach mal ....., aber bitte keine alten Kamellen oder hier schon benannten Probleme, vllt. lernt man ja auch noch was dazu

der TO ich trainiere seit einigen Monaten und laufe 4-5 Mal pro Woche ca. eine Stunde.

Ray ..... da Du IMO zu viel auf einmal wolltest.

Ray Meine Güte, da ist aber jemand empfindlich,

ich glaube du hast da ein Wahrnehmungsproblem, mit mehreren Monaten und auf einmal wollen das passt so nicht zusammen,
man kann es aber auch aus seiner Sicht immer so schön easy herüber bringen, praktisch "was geht mich denn wirkl. fremdes Leid an", mach es wie ich und alles wird gut !
das Lied hat ihm sicherlich auch jemand vor seinem jetzigen Problem mit dem Laufen gezwitschert, mehr wollte ich dazu nicht sagen.

Für einige Spezies ist Konversation ab einer bestimmten Ebene wahrscheinlich einfach nur lästig?