Wie kann ich schnell einschlafen?!

Es kommt natürlich darauf an wie alt man ist
und welche Qualität der Schlaf hat.
Wenn man schlecht schläft, als mit nur kurzen zusammenhängenden Tiefschlafzeiten, dann benötigt man naturlich eine längere Nachtruhe,
wobei ich hier an die Körper eigene Regulation glaube: Man sollte dann ins Bett gehen wenn man sich müde fühlt und 6 Stunden später aufstehen.
Fühlt man sich dann einigen Tagen in diesem Rythmus ausgeschlafen und fit, hat man seinen Rythmus gefunden. Wenn nicht variert man einfach die Schlafzeit

Ging mir nicht um Grundsätze und die Bemerkung mit "ist schon ganz groß" finde ich wenig qualifizierend.

Es ging mir nur darum dir zu sagen, das du nicht ausgelastet scheinst und woran das liegen könnte.
Also einfach wach bleiben, warum gehst du denn ins Bett wenn du nicht einschlafen kannst? Ist das nicht sinnlos?

Rauch nen Joint!

1 oder 2 Pils sind echt nicht schlecht...solange man es nicht jeden Abend macht
Von Weizenbier werde ich abends auch schnell müde wenn ich vor dem Fernseh sitze/liege. Das hat mir unheimlich bei meiner MBA-Prüfung geholfen :top:

gruss,jörg

Zitat

Original geschrieben von NoKiA4LiFe
Weil ich weiß,daß ich min.7 Stunden Schlaf brauche und um 7 Uhr aufstehen muß,Gleitzeit wäre natürlich toll.;)

Gruß Dominik

Also imho, brauchst Du keine 7 Stunden Schlaf, wenn du nicht müde bist beim zu Bett gehen. Dein Körper wird sich den Schlaf nehmen den Du brauchst.

Mit dem schlafen ist es imho so wie mit dem essen,
beim essen soll man aufhören bevor man das Sättigungsgefühl hat, denn dieses kommt erst 10-15min nachdem man eigentlich schon satt ist.
Also einfach mal 6 Stunden schlafen und sich vom Wecker wecken lassen, man gewöhnt sich an alles.

Ich zum Bsp. benötige keinen Wecker zum aufstehen. Wenn ich früh aufstehen muss, weil ich 'nen besonderen Termin habe, dann langt es wenn ich abends daran denke das ich um 5h wach sein muss. Und - weiss der Geier wie mein Unterbewusstsein das schafft - ich bin um 5h wach, egal wann ich ins Bett bin. Ist wirklich so.

Ich verstehe Deine Frage eh anscheinend völlig falsch,
denn in meinen Augen ist die Lösung so simpel: Dann ins Bett gehen, wenn man müde ist. Eine Nacht mit "zu wenig Schlaf" also in deinem Fall <7Std. kommt man immer aus und am nächsten Tag ist man dann früher müde.

so simpel

Komisch, das Top mittel für den Mann hat noch niemand angeregt.
Kurzer heftiger Sex, rumdrehen schlafen.
Ansonsten Brain aufräumen :gpaul: und bissi auspowern.
Bei mir 5 Minuten Fernseh und wegpenn.
Meine Freundin schaffts mit dem Kopf gerade mal bis aufs Kissen, dann schnarcht sie.

Zitat

Original geschrieben von ubozak
ich hab in bio gelernt, dass wenn man zu wenig schläft kann man agressiv werden (ich geh um 0 ins bett und steh um 7 auf -> schule) und dann war da noch was mit dem bio-rhythmus

wenn man 62 stunden am stück wach bleibt bekommt man haluzinationen

Bin LAN-Orga.

Da muss ich auch öfters mal länger als 60 + Stunden wach bleiben. Also Halluzinationen hatte ich noch nie, aber es fühlt sich sehr komisch an; du bekommst zwar alles mit, dir ist aber alles egal irgendwie, deine Gehirnaktivität ist halt runtergedreht. Aber das mache ich auch nur ca. alle zwei Monate.

Ansonsten habe ich auch Probleme einzuschlafen, ich mache mir immer nur Gedanken über alles. Das Heftigste was ich mal hatte, war, dass ich sechseinhalb Stunden wach im Bett lag. Dann musste ich wieder in die Schule.

Zitat

Original geschrieben von Bullson
Kurzer heftiger Sex, rumdrehen schlafen.
[...]
Bei mir 5 Minuten Fernseh und wegpenn.
Meine Freundin schaffts mit dem Kopf gerade mal bis aufs Kissen, dann schnarcht sie.

Euer Liebesleben scheint ja für beide Seiten sehr aufregend und erfüllend zu sein

Die Lösung von Paolo Pinkel ist meiner Meinung nach auch mit die Sinnvollste:

eine kurze Nacht
-> Hangover am Tag ->
früh schlafen können am Abend.

Evtl. aber auch mal mit Autogenem Training versuchen, vielen hilft das zum Runterfahren und Einschlafen.