Fitness-Studio Motivation (Oder Wintersport Ideen?)

Motivation durch die 72-Stunden-Regel!

[Wegen Sport und Asthma: Passt prima zusammen! Aktuellen Erkenntnissen zufolge ist angemessene(!) Bewegung entschieden besser als 'sich Schonen'. - Fragt Euren Arzt oder Apotheker! - Und Ausdauer lässt sich relativ leicht trainieren und steigern. Man muss es nur regelmäßig tun. - Aber zu zweit bringt es natürlich noch viel mehr Spaß!]

Zur Sache mit der Motivation: Ich habe kürzlich einen Bericht über die ... tataaaaa..... 72-Stunden-Regel* gehört:
Sie besagt, dass eine Idee, zu der man nicht innerhalb der ersten 3 Tage den 1. Schritt gemacht hat, nur noch eine Realisierungschance von 1 % hat. :eek:

Also: Bei neuen Vorhaben schnell den inneren Schweinehund besiegen! Denn warum immer auf den 'besten Zeitpunkt' warten, wenn überhaupt nicht sicher ist, ob jemals ein besserer Zeitpunkt kommen wird als *jetzt*!

Und was ich auch sehr motivierend finde: In dem Bericht wurde auch noch darauf hingewiesen, dass viel mehr Leute aufgeben als scheitern! - Es ist also vor allem eine Sache des Mutes, des Willens und der (inneren) Überzeugung, etwas zu schaffen. :top:

*[small]Nein, das ist keine Frauen'krankheit'! :D[/small]

PS: Ja, ich weiß, dass der Beitrag älter ist, aber das Thema ist immer aktuell, und der nächste Winter Herbst steht auch schon wieder vor der Haustür!

Vito
Dann mal herzlichen Glückwunsch. Ich hab mich auch zum Fitnessstudio angemeldet und es Anfang Februar gekündigt. Lasse zwar so ein gutes halbes Jahr ungenutzt, aber was will man machen. Motivation ist keine da und das obwohl ich Erfolge gesehen hab. Momentan halte ich mein Gewicht, auch wenn ich gerne abnehmen würde.

also konkrete tips zu übungen und gewichte halte ich mangels kenntnis von deinem gesundheits und kraftzustandes für nicht dienlich, aber grundsätzlich würd ich dir raten, den oberkörper (brust, schulter, arme und rücken!) gesamt zu trainieren und beine kannst du durch dein fahrradtraining hintenan stellen, beim crosstrainer trainierst du, wenn du ihn richtig benutzt auch den oberkörper mit, deswegen wird der meist dem ergometer vorgezogen...

und ganz wichtig - die ernährung nicht vergessen

ich empfehle je nach Ziel grundsätzlich nur einen Muskel oder Muskelgruppe zu trainieren. Dafür täglich oder jeden zweiten Tag.

Die ganze Geschichte mit den Geräten für Zuhause ist ja ok. Aber dann was richtiges. Und unter 1000 Euro bekommt man nicht wirklich was anständiges wo man Angst haben muss, dass das Teil zusammen kracht.

Das nächste Problem sind dann die Gewichte die meist dabei sind. Wenn man z.B. bisschen Bankdrücken übt ist man relativ schnell auf 100 kg (als Mann).

Meist sind diese Gewichte dann nicht dabei.

Ich hab mir das ganze selber mal ausgerechnet was ich an Geld investieren müsste um mein Finessprogramm Zuhause nachstellen zu können.

Wir liegen da bei ca 3000 Euro. Dafür kann ich lange ins Fitnessstudio gehen. Und dort kann man anständig trainieren, ohne Gewichte wechseln bei Kurzhanteln usw.

Wichtig ist beim Trainieren eh, dass man zu zweit ist. Sonst kann man nicht effektiv trainieren.

Ein kleine Teil meiner Erfahrung aus 6 Jahren Training.

Zitat

Original geschrieben von HansFranz123
ich empfehle je nach Ziel grundsätzlich nur einen Muskel oder Muskelgruppe zu trainieren. Dafür täglich oder jeden zweiten Tag.

Das nächste Problem sind dann die Gewichte die meist dabei sind. Wenn man z.B. bisschen Bankdrücken übt ist man relativ schnell auf 100 kg (als Mann).

Wichtig ist beim Trainieren eh, dass man zu zweit ist. Sonst kann man nicht effektiv trainieren.

pauschal würd ich das nicht so sagen, kommt drauf an, was das ziel ist - du machst so sicher muskelaufbau, aber es gibt auch genug, die das nicht wollen, sondern deswegen nur "leicht" trainieren, deswegen hatte ich meinen beitrag allgemein gehalten...

Ja besonders Frauen tänzeln gerne nur rum und nehmen 2kg Hanteln,
bei genauen Nachfragen hört mann zu 95% sie wollen ja nicht aussehen wie Madonna oder Schwarzennegger, was ja leicht passiert wie jeder von uns weiss.

:top:

ich kann dir übungen zeigen, wo du mit 1,5kg schon anfängst zu schwächeln

Zitat

Original geschrieben von Vito
Da ich sowas noch nie gemacht habe, wollte ich mal fragen: ...

Man kann zwar vieles - theoretisch - im INet lernen, aber gerade solche körperlichen Sachen sollte man auf andere Art lernen. Ich würde erst mal für mindest. 1/2 Jahr im Fitnesstudio unter Anleitung von erfahrenen Trainern trainieren. Die stellen Dir ja auch ein individuelles Programm zusammen. Erst dann würde ich mich (wenn immer noch Bedarf besteht) an ein Heimtraining ranwagen. Aber man muss ja erst mal wissen, wie es sich "richtig" anfühlt. Fitness-/Krafttraining ist etwas anderes als "nur" Radfahren! Da kann man auch eine Menge verkehrt machen.