Grundschnelligkeit verbessern (Fußball)

Hallo!
Deine Muskeln müssen sich darauf einstellen, dass sie sich für kurze Zeit schnell kontrahieren. Mit dem Ziel musst Du trainieren, das heißt:
Beim ganz normalen Joggen Sprints einlegen: 30 Sekunden sprinten, 30 Sekunden locker laufen, 30 Sekunden sprinten, 30 Sekunden locker laufen. Wenn Du das 10 Mal am Stück durchhältst, hast Du Deine Antrittsstärke schon deutlich verbessert

Schöne Grüße!
Georg

Genau...immer kurze Sprints machen.

Zb kannst du auch so 10 Meter Sprints machen, dann wieder umdrehen, wieder ansprinten, und so weiter.
Wichtig halt , immer kurze Schritte machen und voll beschleunigen.
Dann klappts auch mit der Grundschnelligkeit irgendwann

Viel Sapß beim Kicken

einen schön steilen berg suchen.
dann so 50m hochsprinten aus der startblock position. Das ganze so 10x wiederholen.

Re: Grundschnelligkeit verbessern (Fußball)

Zitat

Original geschrieben von hecke
Die Suche liefert keine Ergebnisse und Googlen half auch nix.

Nanana, mit solchen Äußerungen wäre ich immer vorsichtig...

In einer vernünftigen Buchhandlung einfach mal in sportwissenschaftlichen Büchern blättern, wäre mein Tipp.

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen kannst Du noch folgendes machen:

Im Outdoor-Laden oder Hobby-Laden kaufst Du Dir ein 5 Meter langes Gummiseil. Das wickelst Du um deine Hüften und bindest das um einen Baum. Dann sprintest Du (in leicht angezogenem Zustand des Seiles) los bis es nimmer weiter geht. Dies machst Du am Tag einmal mit ca. 15 Wiederholungen. Damit betreibst Du Muskelaufbau in den Beinen und erhälst Die Kraft die Du benötigst um aus dem Stand einen schnellen Sprint hinzulegen.

Ist da wohl ein neuer Kaká oder Ronaldo (der Cristiano) im Anmarsch??

Viel Erfolg dabei! :top:

Zitat

Original geschrieben von Iverson
Ist da wohl ein neuer (..) Ronaldo (der Cristiano) im Anmarsch??

Dann würde ich zusätzlich noch die Tränendrüsen trainieren - soviel wie der Kerl weint, muss er täglich einen Liter extra trinken.